Сприяють набору м'язової маси Тому протеїнові коктейлі рекомендують пити до і після тренування. У першому випадку — разом із вуглеводами, щоб запастися енергією перед заняттям та зробити його ефективнішим. А в другому — щоб швидше відновити м'язи після фізичного навантаження, посприявши їхньому зростанню.
Користь протеїнових коктейлів для здоров'я та схуднення Білковий коктейль насичує організм необхідними амінокислотами, легко засвоюється, покращує метаболізм і зміцнює імунітет, завдяки імуноглобулінам, що містяться в ньому.
Якщо пити протеїн без тренувань, то добова норма білка буде засвоюватися, а інше буде залишати організм природним шляхом. Деякі види спортивних порошків містять чимало вуглеводів, тому від безконтрольного прийому протеїну можна заробити зайву жирову тканину.
Приймати протеїн необхідно кожен день, а не тільки в день тренувань. Якщо ви будете його пити тільки в день тренування, його ефективність значно зменшиться.