Яблука належать до найбільш корисних для схуднення фруктів. Їх рекомендується вводити у меню правильного, дієтичного харчування. У них багато клітковини, тому вони надовго подарують людині почуття ситості, виключать варіанти зривів, якісно очищатимуть кишечник від застійних явищ.
В якому вигляді є яблука, щоб худнути ефективніше? У печеному, як десерт. Їжте їх так, якщо свіжі набридли. У сушеному вигляді, проте врахуйте, що це концентрований продукт.
Проблема полягає в тому, що в яблуках знаходиться багато кислоти, а вона викликає сильне бродіння у шлунку. Є можливість вночі отримати здуття живота, підвищену газоутворення, а також зниження ефективності роботи серця, яке має відпочивати вночі, але не зможе цього зробити.
Фрукти містять багато т. зв. природних цукрів (цукрози, фруктози, глюкози). Тому дійсно існує небезпека того, що якщо, наприклад, у сезон яблук є їх по кілька кілограмів на день, можна спожити надлишок енергії, що може спричинити прибавку у вазі.