Так, згідно з їхніми даними, без шкоди здоров'ю можна скинути від 0,5 до 1 кг ваги. Зробити це можна зменшивши кількість споживаних калорій. Разом з тим, необхідно і більше займатися фізичною активністю. Mar 25, 2021
Більшість експертів сходяться на думці, що зменшення ваги на 0,5-0,9 кг за тиждень є здоровим та безпечним показником. Але якщо ви тільки починаєте дотримуватися дієти та займатися тренуваннями, ви можете скинути значно більше ніж 1 кг за перший тиждень.
«Щоб схуднути безпечно для здоров'я, необхідно втрачати вагу поступово. У середньому нормою вважається 2-3 кілограма на місяць. Не потрібно виснажувати себе тренуваннями: 40-60 хвилин 3-4 рази на тиждень буде достатньо, щоб отримати бажаний результат. Не варто забувати і про питний режим.
Якщо ви втратили більше 5% ваги протягом 6-12 місяців без видимої причини, це може бути ознакою серйозного захворювання. У такому разі вам потрібна консультація спеціаліста. Особливо небезпечно незрозуміла втрата ваги у людей похилого віку.