Для здорових людей рекомендовано 3-4-разове харчування з 4-5-годинними проміжками. 4-х разове харчування найбільше сприяє розумовій та фізичній роботі.01-Aug-2020
Людина повинна пити не менше 35 мл/кг чистої води на добу.Ось стандартний розклад правильного живлення для тих, хто встає після 6 години ранку і працює в 1 зміну:
- сніданок – 7:00;
- 1 перекушування – 10:00;
- обід – до 14:00;
- полуденок – до 16:00;
- вечеря – до 18:00;
- вечірнє перекушування – за 2 години до сну.
живлення повинно бути регулярним, тобто здійснюватися в один і той же час, і дробовим, 5-разовим: сніданок, обід та вечеря – це основні прийоми їжі; полуденок та перекус між сніданком та обідом — проміжні. Перерви між їдою не повинні триватиме більше 3-х годин.
Декілька основних правил здорового живлення 1) Використовуйте у своєму раціоні різноманітну їжу. 2) Харчуватися потрібно регулярно, їсти невеликими порціями, не рідше за чотири рази на день і ретельно пережовуючи. 3) Спробуйте приймати їжу, щодня в один і той же час. 4) Намагайтеся обмежити споживання солі.