Сила удару створюється: 1) швидкістю руху, 2) вольової концентрацією, т. е. зосередженням всієї волі та енергії на ударі, 3) використанням найпотужніших м'язів і ваги тіла.
Для цих цілей відмінно підійде гумова шина та металева кувалда. Завдаючи удари по покришці, вступають у роботу трицепс, м'язи грудей та спини, а також ноги. Для тренування рук рекомендується скористатися експандером. Ступінь жорсткості тренажера необхідно поступово збільшувати в міру зміцнення руки.
Щоб розігнати тіло, що покоїлося, до деякої швидкості, треба прикласти до нього силу. Зв'язок між масою, силою та прискоренням описується другим законом Ньютона: СИЛА = МАСА × ПРИСКОРІННЯ.