Якою має бути легка вечеря?
Правильна вечеря має бути збалансованим, але не калорійним: ідеально, якщо на останній прийом їжі припадає 20-25% загальної калорійності денного раціону. Час останнього прийому їжі залежить насамперед від режиму дня, тому для кожної людини воно індивідуальне.
Що можна з'їсти на легку вечерю?
Для легкої вечері відмінно підійдуть такі продукти:
- Крупа: гречка, булгур, кіноа, бурий рис
- Нежирна молочна продукція: кефір чи можна замінити на рослинне молоко
- Нежирне біле м'ясо чи риба
- Насіння: гарбузове, лляне або конопляне
- Овочеві страви та салати, заправлені лляною або оливковою олією.