Під час ходьби працюють різні групи м'язів, завдяки чому підтримується тонус всього тіла. Прогулюючись пішки, ви задіяєте біомеханічні та нейрофізіологічні процеси, а не тільки м'язи, тому позитивний ефект від них – комплексний: здоров'я, гарне самовідчуття та схуднення.
Це означає що ходьба сприяє швидкому обміну речовин, що, у свою чергу, не дозволяє зайвому жиру накопичуватися в організмі. Ходьба допомагає знизити рівень гормону кортизолу, тим самим покращується і сон. Прогулянки найкраще робити у вечірній час, після вечері.
Піші прогулянки здатні підтягнути ваше тіло і позбавити пари кіло, за умови виконання поставлених цілей. Небагато – але калорії спалюються. Поставте перед собою щоденну мету та намагайтеся її виконувати, визначте свій темп і дотримуйтесь його, не варто ходити як вмираючий равлик, полюбіть сходи.