Тому найкращий спосіб, щоб не переїдати. їсти все, але трохи. Робіть паузу під час їжі. Щоб не переїсти, слід під час сніданку, обіду та вечері робити невеликі паузи. Почуття насичення приходить не відразу, потрібно почекати 10-15 хвилин, поки імпульси з голови дійдуть до шлунка.
Нижче ви знайдете 10 порад, які допоможуть впоратися з переїданням.
- Проведіть ревізію у кухонних шафах. …
- Висипайтеся. …
- Контролюйте голод. …
- Слухайте себе. …
- Пийте більше води. …
- Їжте вдумливо. …
- Більше білка та клітковини. …
- Їжте із маленької тарілки.
Екстрена допомога при переїданні
- Натуральна чорна кава без добавок;
- Чай з імбиром;
- Чай з лимоном;
- Склянка теплої води з 1 ч.л. яблучного оцту;
- Відвар кореня лепехи або деревію;
Feb 4, 2018
Вирушайте гуляти: свіже повітря та рух прискорять обмін речовин. Під час прогулянки глибоко дихайте, час від часу робіть нахили убік, щоб допомогти їжі просунутися в стравоході. Гуляйте розмірено, не можна різко нахилятися, стрибати, щоб не нашкодити переповненому шлунку і викликати заворот кишок.