Через 2 години можуть виникнути біль голови і почуття сильного дискомфорту, через 6-9 годин людина може відчувати роздратування, тривогу і стурбованість. На другий, третій день відмови від куріння виникає Апогей нікотинової ломки, який може тривати. 3-4 тижні.
Скільки триває синдром відміни Виразність синдрому відміни нікотину максимальна у перші 24-72 години після відмови від сигарет1. Потім неприємні відчуття слабшають і здебільшого зникають протягом 3-4 тижнів1. Однак у 40% курців симптоми синдрому відміни можуть зберігатися довше1.
Їжте більше продуктів, багатих на клітковину, що стимулює діяльність кишечника, наприклад, продуктів із цільного зерна. Включіть до раціону кисломолочні продукти та сухофрукти, якими, до речі, можна заїдати бажання покурити. Обов'язково порадьтеся з лікарем, якщо проблеми з кишківником затяглися надовго.
Найбільш важкими, на думку тих, хто покинув палити, є перші дві доби після відмови від куріння. Це своєрідний рубіж, подолавши який Ви значно збільшите свій шанс розлучитися з цигаркою. Насамперед, потрібно чітко обґрунтувати причину, яка спонукала Вас кинути палити.