Рекомендований час – 15 хвилин. Важкі обручі підходять для тренувань для схуднення. Початківцям рекомендується придбати снаряд не важчий за 1,5 кг. Енерговитратність при обертанні такого обруча вище.8 Aug 2020
Щодо тривалості занять, рекомендується починати з 5–10 хвилин. Поступово час тренування можна, можливо збільшити до 30–40 хвилинзбільшивши при цьому і вагу спортивного снаряда. Якщо ви думаєте, що крутити обруч нудно та одноманітно, ви помиляєтеся. Є щонайменше три вправи, які допоможуть урізноманітнити тренування.
Як хулахуп впливає на фігуру Якщо займатися з ним кожен день, м'язи преса та спини стануть підтягнутими, а постава покращиться. До того ж хулахуп добре розганяє кровообіг, тому заряджає енергією та покращує роботу всіх органів.
Для початку крутити обруч можна 4-5 разів на тиждень по 30-40 хвилин. Потім варто збільшити інтенсивність — поступово нарощувати час виконання та кількість підходів. Обруч краще крутити у різні боки, наприклад, перший підхід в один бік, а другий в інший, щоб не виникала асиметрія талії.