Без гірки – 20 г, що рівносильно двом чайним ложкам. Але якщо людину цікавить чиста протеїн без сторонніх домішок (казеїн, жири, лактоза), йому потрібно відміряти 30 г порошкового коктейлю. Ця кількість міститься у дві столові ложки, але без гірки.
Оптимальна порція для дорослої людини – 20-30 грамів за один прийом. Як правило, в упаковці є мірна ложка. на питання, як правильно пити протеїннемає однозначної відповіді.
Стандартна білкова порція за прийом становить 25г білка. Більшість сучасних якісних протеїнів мають концентрацію 80% білка, тобто 4 з 5 грамів порошку – білок. У такому світлі для отримання 25г білка слід відміряти порцію протеїну у 30 грам.