Скільки гейнера потрібно на місяць Як ми й казали вище, що ця цифра залежить лише від того, скільки калорій Ви недоїдаєте зі звичайної їжі, з практики це 4-8 кг на місяць, у такому разі ми завжди спостерігали стабільний, хороший результат у своїх клієнтів.21 May 2019
Тим, хто тільки почав займатися спортом і має на меті збільшити вага, гейнер допоможе набрати 3-5 кілограм у місяць. Це з високою віддачею від тренувального процесу, зміни раціону. Більш досвідчені спортсмени зможуть розраховувати на 1-2 кілограми приросту маси місяць.
Добова доза гейнера залежить від стартової ваги та харчування. Якщо він, наприклад, складає 60 кг, при триразове харчування потрібно близько 110 г гейнера на добу. Також норма залежить від статі: для дівчат норма вживання менша на 1-2 г на кожні 10 кг ваги.
при сімдесяти кілограмах ваги – 104 грами, при вісімдесяти – 116 грамів, при дев'яносто кілограмах ваги – 128 грамів, при вазі в сто кілограмів – 140 грамів гейнера.