Розтяжка 1,8 ккал на годину на 1 кг ваги.Aug 13, 2015
Як правило, інтенсивний стретчинг допомагає спалити за годинне тренування до 250 калорій. Якщо тривалість тренування менша, ця цифра зменшується.
Якщо інтенсивна тренування триває 1,5 години, можна спалити до 800 калорій. А якщо займатися година в помірному темпі, то близько 500 калорій. При цьому в кардіотренування велике значення мають витривалість та підготовка.
Підрахована витрата енергії
| 5 хвилин | 43 ккал |
|---|---|
| 20 хвилин | 172 ккал |
| 30 хвилин | 258 ккал |
| 45 хвилин | 387 ккал |
| 1 година | 517 ккал |