Будь-який кардіотренажер забезпечить витрати калорій, що призведе до схуднення. Питання в тому, який з тренажерів зробить це швидше та ефективніше. Велотренажер дасть меншу витрату калорій, ніж бігова доріжка, яка на 20% енерговитратніша при такій інтенсивності тренування.Feb 25, 2022
Що краще для серця та легень Під час бігу максимальне споживання кисню (VO2max) вище, ніж під час занять на велотренажери, серце б'ється частіше. Крім того, бігова доріжка зобов'язує вас зберігати заданий темп, тоді як велотренажер дозволяє рухатися у комфортному режимі.
Що робить бігова доріжка? Вона тримає м'язи в тонусі, зміцнює серцево-судинну, нервову та дихальну систему, підвищує рівень витривалості спортсмена. Важливо розуміти, що кардіотренажер потрібно правильно використовувати. Якщо не дотримуватись елементарних рекомендацій, можна завдати непоправної шкоди своєму організму.
Регулярна ходьба – Хороший спосіб скинути вагу. Такі заняття є оптимальними для непідготовлених або повних людей. Ходьба не перевантажуватиме серцево-судинну та інші системи організму, але дозволить спалити калорії. Щоб схуднути, просто ходіть по біговій доріжці у середньому темпі.