Зважуватися потрібно строго вранці після туалет і завжди натщесерце.
Коли зважуватись? Краще відразу після сну – у цей час тіло важить найменше, адже за ніч організм витратив багато калорій на перетравлення їжі та роботу всіх органів. До речі, під час сну ми втрачаємо приблизно по 1 ккал на годину на 1 кг ваги.
— Зважуватися потрібно до прийому їжі та будь-якої рідини. Солона їжа, з'їдена напередодні, може давати збільшення у вазі наступного дня – 1 грам солі затримує 100 грамів рідини.