Після інтенсивних занять спортом запаси енергії виснажуються, а м'язова тканина сильно зневоднюється. Під час перерви невеликі пошкодження, такі як мікротравми, гояться, і відбуваються адаптаційні процеси в м'язах, сухожиллях та зв'язках..Jun 17, 2021
Для відновлення працездатності нам необхідний відпочинок. Таке правило стосується і спорту. Регенерація витрачених сил після інтенсивних тренувань або змагань потрібна, щоб повернутися до попередньої продуктивності та покращити свої спортивні показники.
Надмірне навантаження та відсутність відпочинку знижують ефективність фізичних вправ та відсувають бажаний результат. 2. Охолонути. Охолодження, або «затримка», – це зниження темпу тренування, але не повне її припинення.
Якщо ви занадто інтенсивно, без перерви будете використовувати ваші м'язи і суглоби, вони постраждають від надмірних навантажень — і ось чому можуть статися травми. Це, напевно, перше, що ви повинні знати, починаючи силові тренування. Коли ви піднімаєте вагу, ви по суті розтягуєте м'язові волокна.