Таке явище називається «ефект плато» — вага при цьому зазвичай не збільшується і не знижується, а стабільно стоїть на місці. Такий момент є переломним для тих, хто худне: одні опускають руки і кидають дієту, інші шукають способи, щоб обдурити організм і зрушити вагу з мертвої точки.
Що робити, якщо вага стоїть на місці
- Скоротіть споживання вуглеводів
- Більше тренуйтеся
- Слідкуйте за тим, що ви їсте
- Більше білка
- Спробуйте інтервальне голодування
- Висипайтеся
- Не орієнтуйтесь на цифри
Sept 3, 2021
На це питання з каверзою можна відповісти так: спочатку людина втрачає білок. Схуднення включає не лише втрату жиру, а й втрату м'язової тканини, води та мінералів.
Чому вага не йде навіть при регулярних тренуваннях? На думку тренера, головна помилка деяких спортсменів — неправильне співвідношення з'їдених та витрачених калорій. Уникнути такої ситуації можна двома шляхами. Перший — почати рахувати калорії та відстежувати кількість білків, жирів та вуглеводів.