Молоко містить безліч корисних речовин, таких як калій, кальцій, залізо, фосфор, магній, заліза, вітаміни груп А, В, С, D, а також білок і жир, що легко засвоюється. Однак дорослим пити молоко щодня все ж таки шкідливо. Через непереносимість лактози у деяких виникає нудота, діарея та підвищене газоутворення..02 Apr 2022
Шкода молока Хоча молочні продукти містять багато вітамінів та поживних речовин, є дослідження, які показують, що високе споживання молочних продуктів, таких як нежирне молоко і сир, може збільшити ризик раку простати та раку грудей.
Для дорослої людини норма молока в день становить 250 мл або склянку молока. Норма кисломолочних продуктів, йогурту та сиру становить – 100-150 мг день.
Дві склянки молока на день – Це майже половина добової норми кальцію. Саме тому молоко рекомендують пити дітям та підліткам. Скелет активно росте, кісткова тканина динамічно оновлюється – потрібно багато кальцію. У дорослому віці регулярне вживання молока знижує ризик розвитку остеопорозу.