Насправді, біль у м'язах з'являється через мікророзриви. Наступного дня ці маленькі травми запалюються і починають хворіти. Якщо тренування було посиленим, то особливо неприємно відчувати спортсмен себе буде на другий день.
Зазвичай біль у тілі триває 2-3 дні (у просунутих атлетів – доба) і є ознакою того, що ви добре попрацювали у спортзалі. Є й інший вид м'язового болю – запізнюється. Виникає вона через 2-3 дні після тренувань, найчастіше у тих випадках, коли ви змінили програму та інтенсивність.
Посттренувальний біль у м'язах не означає їх зростання, і це не показник якісного тренування, як думають багато спортсменів-аматорів. Больові відчуття свідчать про мікротравми – руйнування внутрішньої структури м'язів.
У деяких м'язи перестають хворіти через місяць-два після початку занять, в інших – через півроку та більше. Якщо людина тренується напівсили, то в неї не будуть хворіти на м'язи вже після кількох тижнів походів у зал.