У напої є мелатонін і триптофан – ці речовини справді зміцнюють сон та позитивно впливають на його якість. Якщо випивати по склянці молока щовечора перед сном, мелатонін буде «налаштовувати» організм на сон і допомагатиме регулювати його з на день.May 27, 2022
Краще всього пити молоко за дві години до або після їди. Так можна уникнути здуття живота. Виняток становить каша, приготовлена на молоці, – вона не викличе неприємних симптомів. Не рекомендується вживати молокоЯк і будь-яку іншу їжу, безпосередньо перед сном – воно буде важче перетравлюватися.
Молоко – Відмінне джерело вітамінів і мінералів, особливо білка і кальцію. Другий відіграє важливу роль у здоров'ї кісток, русі м'язів і нервових сигналів. Органи охорони здоров'я рекомендують отримувати достатньо кальцію, щоб запобігти переломам кісток та остеопорозу.
Протипоказано молоко лише за встановленої лактазної недостатності, алергії до білків коров'ячого молока та за наявності у пацієнта клінічних проявів харчової непереносимості.