Протеїн або білок є однією з основних поживних речовин, необхідних для зростання та розвитку організму. У підлітковому віці, коли відбувається інтенсивне зростання і формування м'язів, правильне харчування відіграє важливу роль. Багато підлітків, що особливо займаються спортом, задаються питанням, чи можна їм пити протеїн вже в 14 років.
Згідно з експертами, науково доведених даних про можливі шкідливі наслідки вживання протеїну в цьому віці немає. Однак, необхідно враховувати, що в підлітковому організмі все ще відбуваються інтенсивні біологічні процеси, тому не рекомендується надмірне споживання білка або використання спеціалізованих добавок протеїнів без консультації з лікарем або дієтологом.
Замість протеїнових добавок, підліткам рекомендується збільшити споживання натуральних джерел білка, таких як м'ясо, риба, яйця, молочні продукти, горіхи та бобові. Важливо також забезпечити збалансоване харчування, що включає всі необхідні вітаміни і мінерали.
| Питання | Відповідь |
|---|---|
| Чи можна пити протеїн у 14 років? | Дітям у підлітковому віці не рекомендується вживати протеїнові добавки без належного медичного призначення. Протеїн слід отримувати із натуральних джерел живлення. |
Досить часто нам запитують батьки підлітків про те, чи можуть їх діти в перехідному віці вживати протеїни. Ми відповідаємо, що так, можуть, Оскільки протеїни як продукт спортивного харчування, мають у своєму складі переважно білок молочного походження.
Як правильно приймати протеїн у 14 років?
Більше того, деякі білкові добавки для підлітків можуть бути небезпечними. Хлопчикам-підліткам віком від 14 до 18 років потрібно 52 грами білка на день, тоді як дівчаткам-підліткам у тій же віковій групі потрібно не менше 46 грамів білка щодня.
Які спортивні добавки можна приймати у 14 років?
Харчові добавки для молодих спортсменів (14-18 років)
- Протеїн
- Омега-3.
- Кальцій із вітаміном D.
- Колаген із вітаміном С
У якому віці можна протеїн?
Протеїн можна починати вживати з 18 років.
Скільки років можна пити протеїн?
Для більшості тренерів вважається нормою рекомендувати спортивне харчування новачкам, починаючи з 15-16 років. У свою чергу, виробники із цим не згодні. На упаковках із протеїном, як правило, можна знайти обмеження «18 років».