Можна, можливо практикувати фізичну активність після обіду і навіть увечері. Якщо йдеться про ранкову зарядці, то всі фахівці сходяться в одному: вона має бути вранціпісля пробудження. Адже основна мета такої гімнастики – зарядити людини бадьорістю та енергією на весь день.
Тим, хто тільки починає вводити у своє життя ранкове зарядку, рекомендується планувати 10-хвилинну фізкультуру Згодом можна збільшити час до 15 хвилин. Коли організм повністю адаптується до навантажень (приблизно через 3-6 місяців), починайте збільшувати час. зарядки до півгодини.
Вправи для ранкової гімнастики повинні бути простими та легкими, оскільки організм ще не прокинувся, і зайве навантаження може виявитися стресом. Ранкова гімнастика повинна проходити в спокійному темпі і складатися з 5-10 вправ, кожну з яких необхідно повторювати 5-8 разів.