Коктейль із гейнера потрібно зберігати не довше двох годин і по можливості тримати у холодильнику.Jan 21, 2020
Приймати гейнер без спортивних навантажень можна, можливоякщо це дні відпочинку від них. А ось просто так вживання добавки не рекомендується, так як вона викличе лише приріст зайвого жиру, а не м'язів.
Гейнер рекомендується вживати за 30 хвилин до і через 20 хвилин після тренування, щоб розподілити отримані калорії саме в м'язову масу, а не жирову. Щоб організм був готовий до навантажень від початку дня, слід пити гейнер вранці перед сніданком.
Оптимальний проміжок для прийому гейнера – Півгодини після закінчення занять. Вживання добавки не варто переривати і у дні відпочинку. Тільки це не повинно бути заміною їжі – гейнер потрібно вживати між прийомами їжі хоча б двічі на день.