Вечірні пробіжки – відмінний спосіб добре розім'яти тіло після цілого дня сидячої роботи. Ефективний біг перед сном для схуднення: тренування за пару годин до сну сприяє активному спалюванню жирових відкладень у нічний час. Нічні тренування також працюють як «тренажер» розумових здібностей. Oct 18, 2021
Нічні пробіжки знімають стрес, що накопичився за день, допомагають розім'ятися після сидячої роботи. Увечері організм краще використовує кисень, тому можна пробігти більше. Але в цілому бігати краще тоді, коли зручно. Якщо ви жайворонок, то бігайте вранці.
Я не рекомендую бігати перед сномтому, що людина сильно перезбуджується, тому що у неї виробляється кортизол. Найкраще замінити вечірні пробіжки на 30-хвилинну монотонну ходьбу, при цьому нагинатися не потрібно.
Вечірня чи нічна пробіжка допомагає розвантажити голову та зняти стрес наприкінці дня. Деяким вечірнє тренування допомагає швидше заснути. Підготовка до ультратрейлів. Ультри зазвичай стартують вночі, це важко фізично та психологічно, тому до темряві потрібно звикати заздалегідь.