Ранкові пробіжки мають бути легкими та приємними: не вибирай виснажливі маршрути з поганою дорогою Якщо твій організм ще не прокинувся, надто інтенсивні тренування не принесуть очікуваної користі та зменшать спортивну мотивацію. Починай пробіжку у повільному темпі, щоб розігріти м'язи після сну.
Як правильно бігати вранці для початківців?
Бігати вранці краще не відразу після пробудження, а дати організму прокинутися. До того ж будь-які швидкісні тренування слід робити не на голодний шлунок, а от спокійні кроси будуть ефективнішими для жироспалювання якраз натще. Нарешті, побігавши вранці, можна не бути прив'язаним до тренування весь день. Збережена копія
Як краще бігати вранці на голодний шлунок чи ні?
На голодний шлунок можна бігати. Краще це робити з ранку після раннього підйому або через 6-8 годин після останнього прийому їжі. Плюси від таких тренувань – процес жироспалювання відбувається швидше, дискомфорт переповненого живота відсутній, як і різні розлади ШКТ.