Йога – це не лише мистецтво зміцнювати та розтягувати тіло, а й унікальна система, яка значно впливає на стан наших м'язів. Під час практики йоги різні асани (пози) дозволяють активувати та використовувати різні групи м'язів, що допомагає покращити їхню силу, гнучкість та зігріває весь організм.
Однією з головних переваг йоги є те, що вона працює на м'язи всього тіла – від великих груп м'язів, таких як ноги чи спина, до дрібних м'язів рук та ніг. До того ж, йога сприяє розвитку сили та гнучкості м'язів, а також покращує координацію рухів.
Особливість йоги полягає в тому, що вона пропонує різноманітні пози, які включають захоплюючі позиції, що вимагають сили і гнучкості, і утримання їх протягом певного часу. Це робить йогу чудовим засобом для розвитку сили та витривалості м'язів, а також покращення їх еластичності.
| Група м'язів | Дія |
|---|---|
| М'язи спини | Зміцнює та розтягує спину, покращує поставу |
| М'язи ніг | Зміцнює та розвантажує ноги, підвищує гнучкість та координацію рухів |
| М'язи рук та плечей | Зміцнює та розвантажує руки, особливо корисно для тих, хто працює за комп'ютером |
| М'язи живота | Зміцнює корсет м'язів, покращує травлення, сприяє зниженню тваринних жирів |
| М'язи сідниць | Зміцнює сідниці, покращує їх форму та підтяжку, підвищує гнучкість тазостегнових суглобів. |
| М'язи грудей | Зміцнює грудні м'язи, покращує поставу, підвищує еластичність грудей. |
За її словами, йога не лише тонізує м'язи, але й покращує вашу гнучкість, збільшує стабільність корпусу та зміцнює м'язи тазового дна., що призводить до сильніших оргазм.9 груд. 2021 р.
Чи можна за допомогою йоги підтягти м'язи?
При цьому йога не тільки допоможе вам підтягнути м'язи, але й суттєво позначиться на якості життя загалом: покращиться самопочуття, ви станете бадьорішим і життєрадіснішим, а стрес і напруга в тілі залишаться в минулому.
Чи можна накачати м'язи за допомогою йоги?
Так, головне, що покращують заняття йогою — це гнучкість і розтяжка, проте деякі види йоги можна вважати силовими вправами.
Як змінюється тіло від занять йогою?
Заняття йогою нормалізують вагу, згодом це стає помітно неозброєним поглядом. Вправи та асани здатні відкоригувати проблемні зони, без виснажливих дієт, позбутися целюліту та покращити стан шкіри. Заняття знижують апетит.